Trattamento Disturbo del Sonno - Insonnia

Trattamento psicoterapeutico
La terapia cognitivo-comportamentale dell'insonnia inizia con una accurata valutazione del tipo di insonnia. Se si tratta di insonnia secondaria, cioè l'insonnia è uno dei sintomi di un altro problema fisico o psicologico o è una conseguenza di farmaci, la terapia sarà primariamente rivolta al problema che causa l'insonnia.
Una buona valutazione permette anche di capire come deve essere articolato l'intervento. Molte volte la persona che soffre di insonnia necessita di un intervento che mira a modificare solamente alcune abitudini di vita (a letto e sveglia alla stessa ora; evitare il riposino pomeridiano, attività fisica, no alcol, fumo e caffeina, etc.) e alcuni fattori ambientali (rumore e temperatura della stanza, comodità del letto, etc.), come potete leggere nella pagina "Alcuni suggerimenti per dormire meglio". Altre volte la persona che soffre di insonnia ha bisogno di un intervento un po' più articolato. In questo caso la terapia cognitivo-comportamentale lavora anche sui pensieri ansiosi e sulle ruminazioni mentali che non permettono alla mente di rilassarsi e insegna specifiche tecniche di rilassamento fisico e mentale che aiutano a ristabilire un corretto sonno.
Negli ultimi 30 anni sono state messe a punto strategie cognitivo-comportamentali che permettono di ridurre il ricorso ai sonniferi, che devono essere usati solo come soluzione temporanea per curare insonnie gravi e debilitanti e sempre sotto stretto controllo medico.

Circa 70, 80 persone su 100 che seguono un programma di trattamento cognitivo-comportamentale per l'insonnia migliora la propria qualità e quantità di sonno e riesce a fare a meno dei sonniferi. Per questo la comunità scientifica considera la terapia cognitivo-comportamentale il trattamento non farmacologico più indicato per l'insonnia cosiddetta primaria, cioè non dovuta a malattie fisiche o a disturbi psicologici come la depressione.

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